Entrenamiento

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Planes de Entrenamiento para El TotalenErgies Medio Maratón de Málaga

Planes de Entrenamiento para El TotalenErgies Medio Maratón de Málaga

Los rodajes se deben empezar a una intensidad muy suave y se han de incrementar progresivamente. Cada corredor tiene su propio ritmo de entrenamiento y éste viene determinado por el ritmo de competición que realice en cada momento de la temporada...

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Las series

Las series

Lo que comúnmente los corredores denominamos series tendríamos que decir repeticiones. Mal afamadas y temidas, como si ellas en sí mismas fueran las culpables de algo malo y terrible. Son muy útiles para mejorar el rendimiento en competición.

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Diccionario de los planes del medio maratón

Diccionario de los planes del medio maratón

Explicación abreviaturas de los planes de entrenamiento.

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Cómo hacer los rodajes

Cómo hacer los rodajes

La carrera larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento de larga distancia. Se realiza a una velocidad moderada y sirve para resistir más tiempo corriendo.

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Trabajo de fuerza para mejorar la carrera

Trabajo de fuerza para mejorar la carrera

Las pesas o gomas, son ejercicios de fuerza que influyen directamente en el rendimiento del corredor.

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Tabla de kilómetros y días suficientes a la semana en función de cada Objetivo

Tabla de kilómetros y días suficientes a la semana en función de cada Objetivo

El kilometraje semanal debe realizarse en función del objetivo propuesto y el nivel de forma del corredor.

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Tabla de Tiempos de Paso y de Final en el Medio Maratón

Tabla de Tiempos de Paso y de Final en el Medio Maratón

Tabla para calcular el ritmo por km, y de paso, en función del objetivo final.

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